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睡眠

睡眠は最初の90分で決まる!

2020/8/28  

  6時間しか眠れていない人。8時間も眠れている人。 どちらが、より体の疲れが取れて、次の日のパフォーマンスが高くなるでしょうか? 単純に考えれば、8時間眠れている人だと思います。 しかし、 ...

【快眠を呼ぶ!】睡眠の質を上げるための夜の過ごし方!

2020/10/17  

  前回の記事で、睡眠の質を上げるための朝の過ごし方について紹介しました。     こちらの記事でも書いた通り、朝の過ごし方で睡眠の質が決まります。 しかし、だからといっ ...

睡眠の質は”朝の過ごし方”で決まります!

2020/10/10  

  睡眠の質を上げるためには、もちろん睡眠時のことを考えるのも大切ですが、それ以上に朝の過ごし方が大切です。 朝の過ごし方によって、その日の睡眠の質が決まるといっても過言ではありません。 朝 ...

やっぱり昼寝は最強!でも間違った昼寝は逆効果なんです、、、

2020/10/3  

  昼寝の効果については、皆さんご存知だと思います。 実際に昼寝の時間を取り入れている学校や会社も、最近では増えています。 昼寝をすることで、午後のパフォーマンスを上げることができますが、実 ...

休日の寝だめは効果がないどころか危険です!その理由と解決策とは?

2020/9/25  

  休みの日はお昼まで寝てしまう、、、   平日が忙しくて、疲れすぎているあまり、休日に10時間以上寝てしまうという方もいらっしゃると思います。 また、平日の睡眠時間が少ないため、 ...

睡眠不足が招く恐ろしい結果とは、、、

2020/9/3  

  日本人の睡眠時間は、他国と比べて少ないという結果が出ています。 OECD(経済開発機構)が行った調査では、調査の対象となった33ヵ国中、日本は最下位でした。 日本人の平均睡眠時間は、7時 ...

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